Consistenza nell’alimentazione e nell’allenamento sembrano essere il comune denominatore dei must do degli atleti del fitness. Anche la motivazione gioca un ruolo importante. Ma vediamo nel dettaglio quali sono i consigli dagli atleti del fitness.
Non farti ossessionare dal cibo
Mangiare in maniera sana ed essere costante è la chiave per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Adottare delle strategie alimentari che prevedono diete estreme, non sono da prendere in considerazione. Cerca di ispirarti ai piatti che provi in ristoranti vari, apportando delle modifiche healthy, facendo scelte più salutari, mangiando sempre senza sensi di colpa
Mangiare sano non vuol dire mangiare senza gusto.
Mangiare sano, non vuol dire mangiare senza gusto. In questo senso metti alla prova la tua creatività. Una sostituzione frequente è quella cavolfiori e patate oppure zucchini e noodles, al posto di pasta e riso. La chiave è la consistenza, seguire un’alimentazione impeccabile durante la settimana con l’eccezione di un pasto a settimana o due senza particolari restrizioni Il fatto di avere delle proteine, verdure e frutta a portata di mano, è fondamentale. Fare una buona spesa e condire con spezie aiuta a mettere in atto i buoni propositi. Molte persone sono abituate a salare gli alimenti ancora prima di assaggiarli. Usare spezie come curcuma, curry, cumino, cayenne, aglio può dare un incredibile sapore ai cibi senza dover aggiungere ulteriore sodio. Seguire un’alimentazione che è ricca in proteine, verdure, frutta e carboidrati complessi ti da dei risultati visivi ma nello stesso tempo da l’energia al tuo corpo per sentirsi felice e funzionare in maniera appropriata. Non temere i carboidrati le donne necessitano di più carboidrati degli uomini per funzionare bene.’
Focalizzati sull’obiettivo
Quando la motivazione viene meno, ricordati perchè hai intrapreso il viaggio. Essere consistenti nell’alimentazione richiede lo stesso impegno dell’allenamento quotidiano. Una sana e corretta alimentazione ti porta avanti più di quanto tu creda. Ti ci vorranno meno ore in palestra se da un punto di vista nutrizionale fai le scelte giuste. Questo non vuol dire approcciare l’alimentazione come affronteresti un obbligo noioso. Vedila più che altro come qualcosa che stai facendo per te stessa e raggiungere dei traguardi è sempre eccitante.
