Fame pre ciclo: come combatterla in 3 snack

1 Agosto 2017 di fitinhub

Sappiamo tutte che prima di “quei giorni”, la fame s’impossessa di noi. Il nostro stomaco diventa un pozzo senza fondo e fare scelte sane diventa la nostra personalissima mission impossible.

L’oggetto del desiderio sono in particolare dolci e carboidrati, che se mangiati in quantità elevate possono mandare in malora tutto lo sforzo fatto in palestra.

Essendo tutte sulla stessa barca abbiamo pensato di fare una piccola ricerca in rete sulle alternative più healthy.

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Fame pre ciclo: come combatterla in 3 snack

Patate dolci (o anche quelle normali) al forno speziate con mayonese light

  • 2 patate dolci grandi tagliate
  • 2 cucchiai di olio di oliva
  • 1/2 cucchiaino di curcuma
  • un pizzico  di peperoncino

Mayonese light 

Come procedere

  • Preriscalda il forno a 220°
  • Rigira le patate in olio di oliva, curcuma  e peperoncino .
  • Arrostiscile per 30 minuti, girandole una volta
  • Servi la mayonese light  a parte in un piccolo vasetto.
  • Conservale in frigo per i momenti in cui le voglie ti assalgono!
Edamame croccanti

  • 300 grammi di edamame surgelati
  • 2 cucchiaini di olio di oliva
  • 1 pizzico di sale

Come procedere

  • Preriscalda il forno a 220° gradi
  • Rigira gli edamame nell’olio di oliva con un pizzico di sale.
  • Porta gli edamame in forno per 12-15 minut
Ceci arrostiti al miele e cannella

  • 400gr di ceci
  • 1/2 cucchiaio di olio di oliva
  • 1 cucchiaio di sciroppo d’acero
  • 1/2 cucchiaino di cannella
  • 1 pizzico di sale

Come procedere

  • Preriscalda il forno a 200°
  • Ricopri una teglia da forno con carta forno
  • Spargi i ceci sulla teglia da forno in un unico strato.
  • Lasciali in forno per 45 minuti finchè non diventano croccanti.
  • Assaggiali e se sono ancora soffici, tienili ulteriormente in forno.
  • Mentre sono ancora caldi, mescolai con gli ingredienti che hai preparato
  • Conserva i ceci rimasti in un contenitore chiuso ermeticamente.