Home Ricette Fit 3 spuntini post-allenamento. Proteine! Proteine! Proteine!

3 spuntini post-allenamento. Proteine! Proteine! Proteine!

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3 idee diverse e dolcissime per assumere proteine in polvere dai tuoi spuntini post-allenamento, per un trattamento ricco di sostanze nutritive.

Smoothie Antiossidante
  • proteine in polvere 3/4 di scoop
  • 1 tazza di mirtilli
  • 1 tazza di fragole congelate
  • 1 cucchiaio di miele
  • 1 tazza latte di mandorle

Istruzioni: Frullare tutto insieme

Vanilla Chocolate Chip Pancakes
  • 2 misurini di proteine in polvere di vaniglia
  • 2 scoop farina di mandorle
  • 4 albumi
  • 60 ml di acqua
  • 30 gr di gocce di cacao

istruzioni:
1. Mescolare tutti gli ingredienti insieme fino ad ottenere la pastella
2. Versare sulla padella antiaderente riscaldata per formare frittelle.
3. Rovesciare le frittelle da entrambi i lati, rimuovere prontamente quando ogni lato è cotto.
Rende circa 7 frittelle.

Pudding di Proteine

  • 1 misurino vaniglia in polvere o siero di latte al cioccolato proteina
  • 170 gr  di yogurt greco
  • 1-2 cucchiaini acqua

istruzioni:
1. Mescolare proteine in polvere e yogurt greco.
2. Aggiungere 1 a 2 cucchiaini di acqua, se necessario.

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