3 idee diverse e dolcissime per assumere proteine in polvere dai tuoi spuntini post-allenamento, per un trattamento ricco di sostanze nutritive.
Smoothie Antiossidante
- proteine in polvere 3/4 di scoop
- 1 tazza di mirtilli
- 1 tazza di fragole congelate
- 1 cucchiaio di miele
- 1 tazza latte di mandorle
Istruzioni: Frullare tutto insieme
Vanilla Chocolate Chip Pancakes
- 2 misurini di proteine in polvere di vaniglia
- 2 scoop farina di mandorle
- 4 albumi
- 60 ml di acqua
- 30 gr di gocce di cacao
istruzioni:
1. Mescolare tutti gli ingredienti insieme fino ad ottenere la pastella
2. Versare sulla padella antiaderente riscaldata per formare frittelle.
3. Rovesciare le frittelle da entrambi i lati, rimuovere prontamente quando ogni lato è cotto.
Rende circa 7 frittelle.
Pudding di Proteine
- 1 misurino vaniglia in polvere o siero di latte al cioccolato proteina
- 170 gr di yogurt greco
- 1-2 cucchiaini acqua
istruzioni:
1. Mescolare proteine in polvere e yogurt greco.
2. Aggiungere 1 a 2 cucchiaini di acqua, se necessario.
