4 strategie per sviluppare autocontrollo e forza di volontà

16 Dicembre 2016 di fitinhub

Crederci
Considerare la forza di volontà come un muscolo. Basta esercitarlo per riuscire a sviluppare grandi capacità di autocontrollo. Infatti il solo pensiero di avere una volontà no limits fa si che le persone continuino ad utilizzarlo anche in occasioni successive.

Segui il momento fortunato
Dopo aver rispettato una scadenza folle sul lavoro o terminato una classe distruttiva di allenamento HIIT, si è portati a dire “che fortuna!”. In realtà pare che in quelle culture in cui si ritiene che esercitare la forza di volontà sia energizzante, riescono a mantenere meglio l’autocontrollo rispetto a quelle culture in cui è considerato faticoso. Quindi quando torni a casa dalla palestra esausta, non ti gettare sul divano, ma segui il flusso positivo e approfittane per compiere altre mansioni. leggi anche 13 esercizi per un allenamento HIIT efficace

Trova vie alternative per superare l’ostacolo
Alcune sfide richiedono una maggiore forza di volontà rispetto ad altre. La percezione della fatica nell’esecuzione di un compito varia da persona a persona e dipende dalle capacità, valori e personalità. Per determinare cosa quale compito per te è più difficile da eseguire, pensa a tutte le volte che la tua forza di volontà ha fallito. Prendi nota di cosa stavi facendo prima, a che ora del giorno: una volta determinato l’ostacolo, cerca di raggirarlo per raggiungere comunque il tuo obiettivo. leggi anche Mindfulness: attenzione consapevole per vivere il presente

Mantieni il focus
Cambiare il modo in cui vedi i tuoi obiettivi, può dare nuova vita al tuo senso di autocontrollo. Alcuni studi dimostrano come l’autocontrollo sia più difficile da esercitare quando i compiti risultano al di sotto dell’essenziale. Prima di iniziare qualsiasi processo, cerca di avere ben chiaro cosa è veramente importante per te, in questa maniera sarà più immediato esercitare la tua forza di volontà. leggi anche Obiettivo perdita di peso in eccesso? 4 modi per sopravvivere alla vita da ufficio

Prova ad eseguire l’allenamento con bilanciere per metterti alla prova