Casa, lavoro, bambini, cucina, amiche e chi più ne ha più ne metta! E la giornata sfortunatamente ha solo 24 ore. Come fare quindi a rimanere in forma quando non si ha tempo a disposizione?
Programma ma sentendoti creativa. Il lato positivo del preparare pasti sani in anticipo, è che in questa maniera non avrai una scusa per mangiare merendine, cibo confezionato e qualsiasi cosa sia piena di zuccheri. Sentiti libera di rimanere creativa, basta ricordarsi di preparare pasti e cibo che possono essere facilmente assemblati o riscaldati quando si sente un languorino.
Cerca di rimanere attiva durante la giornata: camminare è una buona forma di esercizio che non ha bisogno di pianificazione! O per darti una botta di energia la mattina prova ad eseguire gli skip:
Oppure un esercizio total body no excuses come i push up
Mangia tante verdure Te lo senti dire da quando sei bambina “ le verdure sono importanti!”. Le verdure sono ricche di nutrienti che fanno bene al tuo corpo, vitamine, minerali e fibre. Leggi anche: Proteine più green
Prediligi l’acqua rispetto a qualsiasi altro tipo di bevanda. Aumenta i livelli di energia, promuove la perdita di peso ed elimina le tossine. Portati una bottiglia di acqua al lavoro, oppure imposta una sveglia con intervalli cadenzati durante la giornata che ti ricordi di bere
Allenati la mattina presto. Vanno bene anche 15-20 minuti. Corsa o esercizi di rinforzamento muscolare minimo tre volte a settimane. Leggi anche: allenarsi la mattina o la sera
