6 buone ragioni per mangiare carboidrati

I carboidrati sono trai i nutrienti essenziali per il nostro corpo. . Quindi a meno che il vostro medico curante non vi dia indicazione diverse, mangiare carboidrati deve essere parte integrante del vostro sano piano alimentare. Sfatiamo il mito per cui i carboidrati ti farebbero mettere grasso superfluo. Ovviamente, se mangiati in quantità eccessive possono favorire l’aumento di peso, ma del resto come qualsiasi altro alimento.

Vediamo ora nel dettaglio quali sono i principali benefici nel mangiare carboidrati

I carboidrati supportano il buon umore. Supportano la produzione di serotonina. In uno studio condotto dal Archives of Internal Medicine, le persone ch hanno seguito una dieta povera in carboidrati, sono stati depressi, ansiosi e irritati in maniera maggiore rispetto a coloro che hanno seguito una dieta bassa in grassi e alta in carboidrati.

 

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Un post condiviso da FitNFood (@fitinfood_it) in data: Nov 13, 2018 at 5:55 PST

I carboidrati aiutano a prevenire l’aumento di peso. Come molte ricerche dimostrano mangiare fibre può supportare addirittura la perdita di peso in eccesso.

I carboidrati fanno bene al cuore. Le persone che inseriscono nel loro piano alimentare quinoa, riso integrale e così via presentano livelli più alti di colesterolo buono, tenendo bassi quelli di colesterolo cattivo.

I carboidrati ti aiutano a mantenerti in forma. . In uno studio, adulti che hanno incluso nella loro giornata alimentare 3 porzioni di alimenti itnegrali, hanno totalizzato il 2.4% in meno di massa grassa in tutto il corpo e il 3.6% di grasso addominale, rispetto a coloro che ne hanno mangiato meno di 1/4 delle porzioni.

I carboidrati supportano la memoria. Dopo aver completamente eliminato i carboidrati, gli studi dimostrano che tendono ad esserci problematiche per quanto riguarda la memoria lavorativa e nell’orientamento.

I carboidrati ti aiutano a sbarazzarti del grasso in eccesso. I carboidrati a “rilascio lento” non causano picchi di zuccheri nel sangue, cosa che succede ad esempio con i carboidrati raffinati. Nello specifico, i livelli di insulina non hanno un’impennata e tenerli bassi può aiutare a liberarsi del grasso in eccesso.