Con questi 6 sercizi per allenare gli addominali, lavorerai in maniera completa la parte centrale del corpo. Potrai portare il tuo allenamento un po’ ovunque.
6 esercizi per allenare gli addominali da provare
Knee tuck Con TRX
- Inizia in posizione plank con braccia tese ed entrambe i piedi sugli slider
- porta le ginocchia verso il petto
- Concentrati nel tenere attivato l’addome e non spingere troppo in alto i fianchi
- Porta i piedi indietro e torna in posizione plank
Mountain climber
- Inizia in posizione plank con braccia tese ed entrambe i piedi sugli slider
- porta il ginocchio destro verso il petto
- porta il ginocchio indietro e torna in posizione di partenza
- ripeti il movimento con il ginocchio sinistro
Russian Twist
- Inizia seduta con una palla medica leggera in mano.
- Solleva i piedi e rimanendo in equilibrio con una torsione porta la palla verso destra e poi verso sinistra con un movimento fluido.
- Continua per il numero indicato di ripetizioni
Frogger
- Inizia in posizione plank con braccia tese ed entrambe i piedi sugli slider
- Spingi entrambe le gambe in avanti e al lato delle braccia
- Porta indietro le gambe con un salto e ritorna nella posizione di partenza
- Focalizza l’attenzione nell’attivare gli addominali
Plank Jack
- Inizia in una posizione plank sui gomiti con entrambe i piedi sugli slider
- Spingi i piedi lontano raggiungendo un’apertura pari alla distanza dai fianchi
- Riporta i piedi uniti
- Ripeti quanto più velocemente possibile
Pike
- Inizia in posizione plank con braccia tese ed entrambe i piedi sugli slider
- Attiva gli addominali e porta i fianchi verso l’alto, spingendo in avanti i piedi mentre mani e spalle rimangono nello stesso posto.
- Fai scivolare i piedi indietro nella posizione di partenza e ripeti
