4 abitudini per essere in forma al mattino

28 Maggio 2016 di fitinhub

4 semplici abitudini per essere in forma sono ciò che ti ci vuole quando ti svegli al mattino. Prendi queste abitudini per essere in forma che non ti rubano più di 30 minuti, e vedrai che ti faranno iniziare la giornata molto più eccitata, calma e in buona salute.

1. Caffè OK ma il limone…
Una buona tazza di caffè è fondamentale per iniziare la tua mattina. Ma prova anche ad iniziare la giornata con un bicchiere di acqua di limone che è davvero molto sano per il corpo. I limoni sono ricchi di minerali e vitamine, come la vitamina C, che aiutano la digestione, accelerano il metabolismo e aiutano il corpo a disintossicarsi.

2. Consapevolezza e meditazione per cominciare
La giornata lavorativa sarà piena di sfide, scadenze e anche di stress. Hai un vantaggio, puoi sfruttare la tua consapevolezza dei momenti più intensi e duri a lavoro per essere in grado di affrontarla in modo diverso, più facilmente e con grazia se prima di rilassi e ti equilibri. La meditazione aiuta. Basta sedersi, o sdraiarsi, in una stanza e praticare in tranquillità la respirazione. Se la tua mente inizia a vagare e a distrarsi con altri pensieri, delicatamente riporta l’attenzione al tuo respiro. Vedrai come è calmante e rilassante. Non occorre svegliarsi un’ora prima solo per meditare: 10 minuti (o 7 quando si è di fretta), sono sufficienti per iniziare la giornata calma e rilassata. Leggi anche Mangiare con consapevolezza per far funzionare il tuo metabolismo

3. Allenati
Inizia la tua giornata, energizzando il corpo con una routine di allenamento veloce. Yoga, danza, camminare, correre e stretching a caso funzionano altrettanto bene. Tutto ciò che è movimento fa bene al tuo corpo, ti dà energia, scioglie le tensioni, e affina la mente, aiuta a iniziare la giornata con il piede giusto. Anche soli 10 minuti al giorno sono sufficienti (soprattutto se in palestra ci vai con tranquillità in un altro momento della giornata)

4. Fai un pasto nutriente al mattino!
Per quanto sia allettante saltare la prima colazione e trascorrere 10 minuti in più a letto, non farlo. Come si fa ad avere l’energia per lavorare, giocare, fare commissioni, e fare tutto il necessario durante una giornata frenetica se ti privi del carburante di cui hai bisogno per andare avanti? Mixa un frullato, aggiungi alcuni semi di lino ai tuo cereali, e mangia la tua frutta preferita. Ti sentirai molto meglio, e sarai in grado di realizzare molto di più!