Se quello che cerchi, soprattutto d’estate sono mini circuiti che ti permettano di mantenere il tono muscolare o bruciare semplicemente una minima porzione di calorie in eccesso, ecco un allenamento da provare. L’allenamento che ti proponiamo ti aiuterà a bruciare circa 150 cal. Ovviamente il dato è indicativo e varia da persona a persona. Leggi anche Allenarsi in estate ti permette di bruciare più calorie?
Avrai bisogno di:
- Una bottiglia d’acqua
- Un timer
- Un kettlebell da 14 kg (il peso è indicativo)
- Una barra per pull up
Come sempre, ti ricordiamo, di verificare di essere nella condizione fitness e di salute per poter eseguire l’allenamento.
Esegui ogni esercizio e ripeti la sequenza per 3 giri. Se hai ancora tempo e le tue capacità atletiche te lo permettono, prova ad eseguire 5 giri. Leggi anche Allenamento a casa: Tabata Total Body in 20 minuti
400 mt corsa
21 Kettlebell Swing
12 Pull Up
Esegui sempre il riscaldamento prima di allenarti
