L’allenamento a circuito per dimagrire e tonificare il corpo in 30 minuti, non conosce stagione. Che sia inverno o estate può essere tranquillamente eseguito per bruciare calorie (nel caso di questo circuito siamo intorno alle 300 calorie) in appena 30 minuti.
Ricordiamo che l’indicazione rispetto alle calorie bruciate e puramente indicativa: il dato infatti varia a seconda di una serie di fattori. Per una misurazione più accurata ti consigliamo l’acquisto di cardiofrequenzimetro che ti permetta di monitorare con precisione questo e altri dati.
Per eseguire l’allenamento avrai bisogno di:
- un bilanciere (leggi anche Allenamento con bilanciere: Tonificarsi in 3 esercizi)
- un kettlebell
- una bottiglietta d’acqua
- timer
Come sempre ti suggeriamo di eseguire l’allenamento solo se sei nelle condizioni di salute e fisiche di poterlo eseguire.
Blocco 1
- 1200 mt Corsa
- 63 American swing
- 36 Deadlift Clicca per guardare l’esecuzione del movimento
Blocco 2
- 800 mt corsa
- 42 back squat
- 24 thruster Clicca per guardare l’esecuzione del movimento
Blocco 3
- 400 mt run
- 24 V-sit up Clicca per guardare l’esecuzione del movimento
- 12 Wall ball
