Quando la scienza parla noi tutti stiamo a sentire più attentamente. Secondo un nuovo studio, quanto più duramente ti alleni tanto più ti diverti e ti attieni al programma di allenamento. Anche se durante l’allenamento ti senti morire. Esistono quindi dei reali benefici nell’ allenamento intenso.
La ricerca effettuata dalla McMaster University in Canada, ha preso a campione 40 giovi adulti in salute ma sedentari. Si sono divisi in gruppi e hanno iniziato ad allenarsi su una stationary bike 3 volte a settimana per 6 settimane. La metà dei partecipanti allo studio si sono allenati secondo le direttive dell’allenamento HIIT, la restante metà si sono allenati a moderata intensità.
I ricercatori hanno studiato il battito cardiaco, la durata e i risultati generali di un allenamento intenso. Alla fine dello studio hanno rilevato i livelli di felicità di entrambe i gruppi: alla terza settimana i risultati erano chiari coloro che avevano svolto allenamenti ad alta intensità avevano gradito maggiormente gli allenamenti, e il livello di gradimento sarebbe aumentato nelle settimane successive.
L’altro dato rilevato è che l’effetto “divertimento” dell’allenamento HIIT viene meno se non si riesce a terminare l’allenamento. Quindi se un allenamento è così intenso da non riuscire a finirlo abbiamo una sensazione di fallimento e lo abbandoniamo in via definitiva.
La sensazione di divertimento, durante l’allenamento intenso secondo gli scienziati, è dovuta al fatto che i partecipanti acquisivano forza e potenza ad ogni workout, accrescendo il così il livello di soddisfazione.
