Ogni giorno un workout diverso: quando cambiare diventa negativo

13 Marzo 2017 di fitinhub

Ti hanno insegnato che cambiare allenamento è positivo e ti permette di raggiungere i tuoi obiettivi fitness. Non ti hanno detto una cosa sbagliata, ma nemmeno giusta in assoluto. L’idea di sottoporre il proprio corpo ogni giorno ad uno sforzo diverso, non gli  permette di di diventare realmente forte, più atletico e migliorare. In pratica lo mandi in confusione e con tutta probabilità ti perdi l’obiettivo per strada.

Se dunque hai intenzione di frequentare un corso diverso al giorno non stai dando al tuo corpo la possibilità di adattarsi e diventare più forte, ovvero salti a piè pari il processo che ti porta a vedere dei risultati. Sembrerà paradossale ma hai bisogno che il tuo corpo si abitui ai cambiamenti in una maniera sistematica.

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Ogni volta che inizi un nuovo allenamento, all’inizio il tuo corpo fa fatica, ma man mano si adatta e quando questo avviene aggiungi quel qualcosa in più che lo mette alla prova nuovamente, finché non si adatta di nuovo e così via. E’ un circolo vizioso che si ripete finché raggiungi obiettivi che pensavi inimmaginabili.

Per bruciare grasso, costruire massa magra o semplicemente per diventare più forte o abile nell’esecuzione di un esercizio, dovresti attenerti al tuo programma di allenamento almeno 6-8 settimane. A volte anche 10. Ti sembra un’eternità vero? In realtà ti viene in soccorso la progressione graduale: aumentando l’intensità o il carico di lavoro in maniera graduale continui a caricare il corpo nella maniera giusta.

La domanda: quando capisco quando è il momento di fare lo step successivo? Leggi anche Come capisco quando è arrivato il momenti di aumentare i pesi?

Per concludere, a secondo di quali sono i tuoi obiettivi, puoi inserire nella tua programmazione più attività di diversa intensità. E’ un ottimo modo per rimanere concentrate sul proprio obiettivo, senza annoiarsi. Ed è a queste condizioni che il vero cambiamento si realizza.

Esegui il riscaldamento prima di ogni allenamento