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Carenza di sonno: l’impatto sul sistema nervoso

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Pensi che dare un’occhiatina al cellulare mentre sei già a letto con le luci spente, non possa avere nessun effetto negativo sul sonno. In realtà non è così, perchè gli effetti negativi sono ben più nascosti e gravi di quel che pensi. In pratica la luce emessa dal cellulare dice al cervello di rimanere sveglio, i neuroni non si riposano e non si verifica il processo di pulizia dalle tossine che i neuroni producono.  C’è un gruppo molto ristretto di persona che può dormire anche solo 5 ore per diverse ragioni di carattere genetico, ma il 95% delle persone ha bisogno di dormire 8 ore.

Quindi anche se il giorno in ufficio andrai fiera di aver dormito solo 3 ore ed esserti presentata a lavoro, ben presto ne soffrirai le conseguenze, che sono:

  • i tuoi livelli di attenzione saranno più bassi
  • la tua memoria sarà compromessa
  • la tua capacità di analizzare i problemi sarà messa a dura prova
  • i livelli di insulina che regolano il tuo metabolismo vengono completamente ribaltati, così che sarai predisposta a mangiare più del solito e guadagnare peso
  • per finire, il fatto di non dormire è tossico per la connessione tra le cellule nel cervello.

Il consiglio? Disconnettiti almeno un’ora prima di andare a dormire, e lascia il cellulare in un altra stanza.