Cattiva postura: effetti negativi sul tuo allenamento

28 Ottobre 2016 di fitinhub

Una cattiva postura influenza il tuo aspetto, e fa la differenza tra un corpo forte e uno debole.  La postura influisce sul modo di muoversi e si quanto efficientemente le varie parti del corpo funzionano. Considerando inoltre che una cattiva postura favorisce la comparsa di dolori e ti predispone a farti male, avrà un impatto negativo anche sulla tua capacità di raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.

Cosa fare per migliorare la postura

  • Modifica il modo in cui dormi. A pancia all’aria o di lato sono scelte preferibili al fatto di dormire a pancia sotto. Se dormi di lato metti un cuscino tra le gambe in maniera tale da tenere allineato il corpo es evitare di ruotare il bacino.
  • Allena gli addominali con esercizi che allenano tutto il corpo. As esempio esegui questi 3 semplici esercizi con i kettlebell per l’addome

  • Impara a piegarti facendo perno sul bacino, e allenati ad abbassarti con gli squat facilitati

  • Impara a respirare meglio: la mattina appena sveglia fai dei grandi respiri e impara a respirare utilizzando il diaframma.
  • Allenati sempre davanti allo specchio e controlla la forma con cui esegui l’esercizio.