Come abbiamo già precedentemente sottolineato, partecipare alla Spartan Race ti mette decisamente alla prova. La preparazione alla Spartan Race è quindi fondamentale per affrontare la competizione, e seguire un buon programma di preparazione non può che prevedere anche degli allenamenti che ti permettano di incrementare e migliorare le attività metaboliche.
Inserire una/due sedute di conditioning, allenamenti di breve durata ma di alta intensità, è dunque un must se partecipare alla Spartan Race è il tuo obiettivo. Eseguire gli esercizi con grande energia , spingendo l’organismo quasi al limite dell’affaticamento.
NB: prima di eseguire qualsiasi allenamento assicurati nelle condizioni fisiche di poterlo fare.
Ecco un circuito metabolico con il quale potrai metterti alla prova:
400 mt Corsa Zavorrata : la palla medica è l’ideale per testare le tue capacità con la corsa zavorrata. La nostra atleta Adele Vicinanza, porta una palla medica da 8kg.
50 American Swing:
PT: Alfredo Vicinanza
400 mt Corsa Zavorrata
40 DIP
400 mt Corsa Zavorrata
30 Kettlebell Squat
Atleta: Adele Vicinanza
400 mt Corsa Zavorrata:
20 Push Up
400 mt Corsa Zavorrata
10 Burpees
TIME CAP 30’
METTITI ALLA PROVA , SUPERA I TUOI LIMITA E SFIDA LE TUE PAURE!
