Le cene a ristorante d’estate, sono un must. Soprattutto se sei in vacanza. Ma se non sei tra coloro che ordinano qualsiasi cosa una volta sedute a tavola e semplicemente vuoi prenderti un break da un certo tipo di alimentazione ecco le idee detox che stavi cercando per una giornata intera di depurazione.
Appena sveglia la mattina, non può mancare dell’acqua calda con limone, che sia fresco e appena spremuto. A parte il boost di Vitamina C, molti esperti sottolineano la capacità di stimolarne il tratto digestivo. Continua poi a bere tanta acqua lungo il corso della giornata. Leggi anche: 4 ragioni per bere acqua e limone al mattino
In termini di allenamento, non è sempre consigliato allenarsi in maniera durante una detox, ma è importante tenere il corpo attivo, quindi se ti senti un po’ appesantita, prova una seduta di yoga o pilates da fare tranquillamente a casa. Leggi anche: Pilates Matwork Intermedio per essere sempre in forma
Lo spuntino, invece, dovrebbe essere consumato in maniera intelligente, prova uno smoothie che ti permetta di eliminare il gas in eccesso dalla pancia.
Il caffè sarebbe da eliminare il fase detox, ma non è sempre fattibile, per cui il suggerimento è quello di sostituirlo con una tazza di te verde. E’ ricco di antiossidanti e aiuta ad accelerare il metabolismo. Se invece ti senti di aver un leggero languorino, uno yogurt greco con mirtilli può fare al caso tuo. Leggi anche: 7 buoni motivi per amare il tè verde matcha
Cerca di fare parecchio movimento, allontanati dalla scrivania, fai breve camminate, e se proprio non riesci ad fare dei piccoli break in ufficio prova un po’ di stretching da scrivania. Leggi anche: Stare seduta tutto il giorno, gli esercizi per invertire gli effetti negativi
Cerca di non mangiare troppo pesante a pranzo, o i tuoi pomeriggi potrebbero seriamente risentirne. Prova un’insalata ricca di fibre e aggiungi proteine magre, quando il pranzo è terminato concediti una camminata di una ventina di minuti.
Per lo spuntino, potresti optare per uno smoothie ricco di nutrienti che ti dia energia. Prima di cena, concediti un ulteriore trattamento in grado di farti rilassare, come un massaggio ad esempio, rilascerai tutta la tensione accumulata nel corpo e darai sollievo a muscoli e articolazioni.
Per cena, proteine magre e verdure sono la soluzione ideale e invece di mangiare davanti alla televisione, cerca di cenare in maniera consapevole, in questa maniera eviterai di mangiare troppo. Leggi anche: Mindfulness: attenzione consapevole per vivere il presente
Come ultimo step delle nostre idee detox, ma non per questo meno importante (anzi diremmo fondamentale) cerca di regalarti dalle 7 alle 8 ore di sonno di qualità. Il sonno è strettamente correlato alla perdita di peso in eccesso, ai livelli di stress e alla salute in generale. Tieniti lontana dalla tecnologia, fai una doccia che ti rilassi e datti tempo per riposare.
