Kayla Itsines Video . Con oltre 5 milioni di followers su Instagram e seguaci in tutto il mondo Kayla Itsines ha decisamente rivoluzionato il mondo del fitness.
Se ancora non segui il programma BBG, se vuoi ampliare il tuo solito workout, o se hai giusto qualche minuto di tempo prima di uscire di casa, Kayla Itsines ha condiviso, in video, 4 tra i suoi esercizi preferiti che permettono in poco tempo di allenare tutte le aree del corpo.
Per un allenamento più duro, Kayla raccomanda di seguire le posizioni diminuendo il tempo di cambio tra un esercizio e l’altro. Un cambio rapido significa che la frequenza cardiaca è costantemente elevata.
- Prima di iniziare, imposta un timer per 7 minuti e segui gli esercizi nell’ordine elencato.
- Ripeti i 4 esercizi fino a quando il timer si spegne.
- Se ti senti affaticata dopo i 7 minuti, riposati 30-60 secondi e ripeti il circuito per un allenamento totale di 14 minuti.
- Naturalmente, concentrarsi sui movimenti che fai per un risultato più efficace.
- Sei pronta? Avanti, facciamolo insieme!
