LA pancia gonfia e piena d’aria di certo ti sarà capitata parecchie volte. Che fosse la mattina al pomeriggio o la sera, se chiedi in giro è una cosa che capita piuttosto spesso. La cosa positiva è che sembra che tutto il gonfiore e la sensazione di aria nello stomaco pieno d’aria può derivare anche da cattive abitudini.
Ecco, dunque le cattive abitudini da evitare per sbarazzarti della pancia gonfia e piena d’aria.
Mastichi troppe gomme : Quante volte ti è capitato di avere fame e tamponarla con la gomma da masticare? Ecco non è propriamente un’abitudine sana, in quanto ingerisci aria. Inoltre se pensi di non ingerire calorie in questa maniera devi rivedere il tuo pensiero. Le gomme sono più caloriche e piene di zucchero di quello che pensi. Leggi anche 6 motivi che ti terranno lontana dalle gomme da masticare
Mangi troppo veloce: La digestione parte dalla bocca spiega, non nello stomaco spiega Rania Batayneh, M.P.H., autore di The One One One Diet: The Simple 1:1:1. Quindi quando mangi troppo velocemente il tuo corpo deve fare un ulteriore lavoro per digerire quelle grosse quantità di cibo, il che implica la formazione di gas
Utilizzi la cannuccia : La prossima volta che bevi, cerca di farlo direttamente dal bicchiere- Ogni volta che bevi tramite la cannuccia, in bocca arriva prima l’aria e poi ciò che hai intenzione di bere.
Russi o dormi respirando a bocca aperta: Sentirsi sempre gonfia a prima mattina può dipendere dal fatto che durante la notte russi o comunque respiri a bocca aperta durante la notte. Il legame è stato notato analizzando pazienti che soffrono di apnea notturna e che normalmente hanno la sensazione di gonfiore appena svegli la mattina. Leggi anche 5 falsi miti sul sonno
Mangi troppe fibre: Le fibre sono un alimento fondamentale se si sta cercando di mangiare in maniera più corretta. Tuttavia aumentare all’improvviso la quantità di fibre all’interno del proprio piano alimentare, comporta un aumento di aria nello stomaco. La cosa da fare quindi è inserirle a piccole dosi nella propria alimentazione. Inoltre fai attenzione che le fibre ingerite siano di origine vegetale o provengano da grani non processati. Molti snack preconfezionati sono fortificati con insulina che può essere difficile da digerire.
Sei perennemente stressata: Chiaramente molti dei comportamene descritti sopra possono essere causati dallo stress. Ci sono molti modi per combatterlo ad esempio leggi qui
