E’ arrivato gennaio e Instagram inizia a popolarsi di workout famosi e meno famosi. Tra quelli famosi, il workout che proprio ieri ha sconvolto “l’internet” è quello di Elisabetta Gregoraci.
Il fisico di Elisabetta Gregoraci è forse tra i più invidiati del panorama televisivo italiano, e qui a Fitinhub siamo ben liete di constatare che il suo Beach Body non è solo frutto di madre natura, ma è fatto anche di workout e fatica in palestra.
Vuoi il fisico di Elisabetta Gregoraci? Copia il suo workout su Instagram
Come succede in cucina, anche il workout per avere il fisico di Elisabetta Gregoraci spoilera solo alcuni degli esercizi che la conduttrice televisiva esegue sotto la supervisione del suo trainer.
Ti ricordiamo prima di eseguire qualsiasi allenamento di verificare di essere nelle condizioni di salute e di fitness per per poterlo eseguire.
Bench Jump Over
Per eseguire l’esercizio avrai bisogno di una panca.
- Posiziona le mani sulla panca.
- Piegati in avanti con le braccia tese
- Attiva l’addome
- Fissa la panca e piegando le gambe scavalca con un salto esplosivo
- Continua ad eseguire l’esercizio per il numero di ripetizioni indicate
L’esercizio in questione coinvolge femorali e quadricipiti, ma coinvolge anche altri muscoli del corpo come: addominali, polpacci, glutei e flessori dell’anca.
Nel video pubblicato dalla Gregoraci su Instagram, aggiunge alla routine anche una variazione dell’esercizio che prevede un saltello prima di effettuare il salto esplosivo e scavalcare la panca. Inoltre, guardando nel dettaglio, per aumentare la resistenza e la difficoltà dell’esercizio, vengono utilizzate anche delle cavigliere.
Plyo Jump Box
Per eseguire l’esercizio avrai bisogno di un box o una panca ben fissata al pavimento
- Posizionati davanti al box o alla panca
- Con un salto esplosivo sali sul box o la panca
- Esegui un salto per effettuare la fase di discesa
- Continua ad eseguire l’esercizio per il numero di ripetizioni indicate
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Sit Up con torsione e molleggio
In verità è la prima volta che vediamo questo esercizio, vi suggeriamo di guardare il video per verificare l’esecuzione
- Esegui un sit up
- Effettua una torsione verso destra molleggiondo per un conteggio
- Effettua una torsione verso sinistra molleggiondo per un conteggio
- Effettua un crunch
- Torna nella posizione di partenza
Sit Up molleggiati con braccia sollevate
- Esegui un sit up con gambe piegate in ponte
- In fase di salita tieni le bracci in alto altezza sguardo
- Una volta arrivata in posizione molleggia per il numero do volte indicato
- Torna nella posizione di partenza
Di seguito trovate il link agli esercizi, eseguiti direttamente da Elisabetta Gregoraci
