Waffle proteici: colazione fit a base di farina di avena

20 Ottobre 2016 di fitinhub

E’ solo giovedì ma noi siamo già proiettate al fine settimana. E il sabato mattina cosa c’è di meglio del preparare una colazione diversa dal solito? 

Ti ci vogliono solamente 15 minuti per preparala più 15 minuti di cottura per 12 waffle

Waffle proteici
  • 4 bianchi di uova grandi
  • 2 tazze di farina di avena
  • 2 cucchiai di semi di lino
  • 3/4 di tazza di proteine in polvere a base di vaniglia
  • 1 cucchiaino di bicarbonato di sodio
  • 1 cucchiaino di estratto alla vaniglia
  • 2 tazze di latte di mandorle senza zucchero
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Istruzioni

  • Preriscalda la teglia waffle seguendo le istruzioni riportate dal produttore
  • Utilizzando un mixer, monta i bianchi d’uovo
  • In una coppa di media grandezza, aggiungi farina d’avena, vaniglia, e latte di mandorle. Mescola finché non si amalgama il tutto.
  • Versa mezza coppa sulla teglia waffle e cuoci l’impasto seguendo le istruzioni, finché il waffle non diventa dorato
  • Servi immediatamente con topping a piacere.

Prima di eseguire l’allenamento non dimenticare di eseguire il riscaldamento. Leggi anche Esercizi di riscaldamento: 4 benefici e 3 esercizi da fare

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