State pensando di rimettervi in forma ma i corsi come crossfit o fitboxe vi sembrano troppo pesanti, per non parlare della noia della sala pesi. Siete persone spumeggianti, che amano stare in mezzo agli altri, ballare, muoversi a ritmo di musica…l’attività perfetta per voi? La zumba! Tra musiche latino americane, colore e ritmo la zumba è l’allenamento migliore per tutti quelli che trovano il fitness noioso. Vediamo allora in cosa consiste una lezione e quali sono i benefici zumba.
Cos’è la zumba?
Spesso e volentieri quando si parla di zumba le idee delle persone non sono chiare. Anche se può non sembrare la zumba costituisce un vero e proprio allenamento che dà benefici sia al corpo che allo spirito, come si dice. Ideale per divertirsi soprattutto nella stagione invernale, sono tante le palestre che offrono appositi corsi di zumba. L’allenamento in questione coinvolge tutti i muscoli del corpo ed esercita il sistema cardiovascolare. Il consumo in un’ora di zumba varia dalle 500 alle 800 kcal a seconda dell’intensità. Esistono poi diverse declinazioni della classica lezione di zumba (Zumba Toning, Aqua Zumba, Zumbatomic e queste sono solo alcune). Una lezione di zumba dura minimo 50 minuti. Vediamo quali sono i benefici zumba.
Benefici zumba: dimagrire e tonificarsi divertendosi
Perché la zumba fa bene e dovrebbe essere scelta come attività fisica da tutti quelli che vogliono tornare o rimanere in forma senza sentirsi coinvolti in un vero e proprio allenamento? Vediamo tutti i benefici zumba:
- si ottengono tutti i vantaggi della ginnastica a corpo libero;
- il sistema cardiovascolare viene allenato costantemente;
- si bruciano tante calorie, quindi l’attività praticata in modo intenso è ideale per chi vuole perdere peso;
- si ascolta bella musica lasciandosi andare al ritmo;
- migliora coordinazione e senso del ritmo;
- permette di liberarsi dalle tensioni e dallo stress accumulati nella vita quotidiana;
- alterna fasi a bassa intensità e fasi ad alta intensità;
- i muscoli si tonificano;
- fianchi, glutei e addome vengono modellati;
- le ossa si fanno più robuste;
- favorisce il buonumore e il rilassamento mentale grazie alle musiche latino americane.
